El Colegio de Ópticos-Optometristas de Andalucía, Ceuta y Melilla (CNOOA) ha advertido este miércoles a través de un comunicado de prensa de que el 80% de los vecinos de la ciudad autónoma que usan de forma "continuada" el ordenador sufren el síndrome visual informático (CVS, en sus siglas en inglés) y han alertado de la necesidad de tomar medidas preventivas "para evitar molestias, fatiga visual y, a medio plazo, problemas más graves".

La entidad colegial ha explicado que este síndrome se manifiesta "con molestias como visión borrosa y diplopía, ojos secos e irritados, sensibilidad a la luz, fatiga visual, tensión y dolor ocular, y parpadeos pesados y epifora (lagrimeo continuo)" y que "los problemas transcienden el sistema visual y se pueden presentar en forma de mareos, nerviosismo, escozor en la cara, fatiga general, cansancio físico y dolores de cabeza, cuello o espalda".

El delegado en Ceuta del CNOOA, Salvador Guerrero, ha señalado que “por causas evolutivas, el sistema visual humano no está preparado para pasar la mayor parte del tiempo observando objetos cercanos, ya que esto requiere acciones como enfocar y converger, que no son tan necesarias en la visión de lejos".

"Una tarea visual prolongada en visión próxima que es algo reciente para el ser humano”, ha apuntado Guerrero, quien ha subrayado que este tipo de esfuerzos, durante muchas horas, suponen “una actividad poco habitual para nuestros ojos, por lo que se desarrollan problemas que, si bien no son nuevos, se han intensificado gravemente en los últimos años”.

Medidas de prevención

Para evitar la aparición de las primeras complicaciones, el CNOOA recomienda realizar "un examen visual al menos cada dos años" para que los ópticos-optometristas, como encargados del cuidado primario de la salud visual, puedan corregir "posibles problemas".

Según la entidad colegial, además del examen visual "es imprescindible establecer unos sencillos hábitos para mitigar los posibles daños" como "ajustar el contraste y la luminancia de la pantalla a un nivel adecuado para el trabajo que realizamos, así como una buena iluminación general" o "colocar el monitor de forma que evite el reflejo de luces directas, preferiblemente a una altura un poco más baja que la de los ojos".

"Controlar que la distancia ojo-monitor no obligue a una excesiva acomodación del sistema visual (se recomienda una distancia mínima equivalente a la medida desde el codo hasta los dedos para los ordenadores portátiles y del hombro hasta los dedos para las pantallas convencionales)" es otro de los consejeros de los especialistas.

El Colegio de Ópticos de Andalucía, Ceuta y Melilla aconseja también usar la regla 20/20/6, que consiste en, cada veinte minutos, mirar al menos durante veinte segundos hacia un objeto lejano (situado a una distancia mínima de seis metros) para relajar la acomodación ocular, o cerrar los párpados algunos minutos para relajar los ojos.

También es recomendable "esforzarnos en parpadear con frecuencia, que el protector de pantalla no sea de colores brillantes y que la superficie del monitor esté limpia para reducir el esfuerzo de enfoque".